۱۸ حرکت یوگا قبل از خواب برای کاهش استرس و داشتن خواب بهتر

یوگا استرس را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود خواب بهتری داشته باشیم. با انجام چند حرکت یوگا قبل از خواب و تمرکز بر تنفس عمیق برای آرام‌کردن ذهن و آزادکردن تنش فیزیکی، می‌توانید شبی آرام و خوابی راحت داشته باشید. برای اینکه مدت طولانی‌تری در هر وضعیت بمانید و تنفس راحت‌تری داشته باشید، می‌توانید از […]

بهترین حرکات یوگا برای انعطاف بدن

محمد صادق کرمانی به اندام دکتر کرمانی https://kermany.com/wp-content/themes/kermany/images/dr-logo.png حرکات یوگا بسیار متنوع است. متاسفانه با وجود زمان محدودی که اکثر افراد دارند، انجام نصف این حرکات تقریبا غیر‌ممکن است. با این حال سعی کنید در روز ۱۰ دقیقه زمان بگذارید و در یک مکان آرام، این یازده حرکت یوگا را تمرین کنید. حتی همین ۱۰ […]