ورزش فواید زیادی برای سلامتی دارد: فشار خون و قند خون را کاهش می‌دهد و موجب بهبود خواب می‌شود. اگر گروهی ورزش کنید، این فواید بیشتر هم می‌شوند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ورزش گروهی بسیار مفیدتر از ورزش‌کردن به‌صورت انفرادی است. بنابراین اگر تنها ورزش می‌کنید، خودتان را از مزایای سلامتی زیادی محروم کرده‌اید. در […]

به‌روزرسانی جدیدی که برای تلگرام منتشر شده، به شما امکان می‌دهد در حین چت‌های صوتی در گروه‌ها، دوربین گوشی خود را روشن کنید یا محتوای صفحه نمایش را به اشتراک بگذارید. این قابلیت در تمامی دستگاه‌ها، اعم از تبلت و رایانه‌های دسکتاپ در دسترس قرار گرفته است. افزوده شدن این ویژگی جدید، چت‌های صوتی را […]