چرا ورزش می‌تواند کمردرد را تسکین بدهد

برخلاف این تصور که فعالیت بدنی می‌تواند موجب تشدید کمردرد شود، ورزش و فعالیت بدنی معمولا به تسکین کمردرد کمک می‌کند. پس از ماه‌ها خانه‌نشینی، بسیاری از ما متوجه شده‌ایم که دچار کمردردی هستیم که قبلاً دچار آن نبودیم. دلایل زیادی برای این مسئله می‌تواند وجود داشته باشد؛ از جمله افزایش استرس در جریان دنیاگیری، […]

ورزش بعد از غذا یا قبل از آن؟ مسئله این است!| دکتر کرمانی

فاصله بین وعده‌های غذایی در طول روز، می‌تواند روی برنامه غذایی تاثیر داشته باشد؛ اما این تمام ماجرا نیست! این موضوع می‌تواند روی عملکردتان در ورزش نیز تاثیر بگذارد. سوخت رسانی نادرست به بدن، می‌تواند عملکردتان را ضعیف کند. از طرف دیگر زیاد غذا خوردن نیز، اهداف ورزشی‌تان را دچار اختلال می‌کند. مطمئنا این سوال […]

۱۳ شایعه در مورد ورزش کردن صحیح که نباید باور کنید

باورهای اشتباه برای ورزشکاران سم است. اگر می‌خواهید ورزش کنید حتما باید از این باورهای اشتباه آگاه شوید و خطر آنها را درک کنید. زیرا، هریک از این باورها می‌تواند تا حد زیادی سلامتی و کیفیت ورزش را تحت‌تأثیر قرار دهد. برخی از باورهای اشتباه ممکن است برای شما بسیار مخرب باشد و منجر به […]

همه‌چیز درباره مدیسن بال؛ چگونه با توپ طبی ورزش کنیم

آیا به دنبال راهی برای تقویت عضلات و ماهیچه‌های خود هستید؟ آیا می‌دانید مدیسن بال چیست و چه کاربردی دارد؟ اگر به دنبال پاسخ این دو سؤال هستید با ما در این مطلب همراه باشید تا به‌طور مفصل راجع به توپ مدیسن صحبت کنیم. توپ مدیسن بال چیست؟ مدیسن بال (Medicine ball) که با نام […]

ورزش چگونه به تقویت حافظه کمک می‌کند؟

مطالعه‌ای روی موش نشان می‌دهد هورمونی که هنگام ورزش توسط عضلات تولید می‌شود، می‌تواند وارد مغز شده و شناخت را بهبود بخشد. مطالعه‌ی جذاب جدیدی نشان می‌دهد که ورزش چگونه ممکن است سلامت مغز را تقویت کند. مطالعه مذکور روی موش انجام شد، اما نشان داد هورمونی که حین ورزش توسط عضلات تولید می‌شود، می‌تواند […]

گرم کردن بدن قبل از ورزش؛ چرا و چگونه؟

گرم کردن بدن یکی از ضروری‌ترین کارهایی است که قبل از ورزش کردن باید انجام دهید. گاهی ممکن است به‌علت کمبود وقت یا هر توجیه دیگر، وسوسه شوید از این مرحله صرف‌نظر کنید و یک‌راست به‌سراغ ورزش‌کردن بروید. گرم‌نکردن بدن قبل از ورزش احتمال آسیب‌دیدگی‌تان را افزایش می‌دهد و فشار بیشتری نیز به عضلاتتان وارد […]

ورزش برای خوش فرم شدن سینه؛ تقویت سینه‌‌ها بدون پروتز یا تزریق چربی

در پاسخ به این سؤال که چگونه سینه های خوش فرم داشته باشیم بعضی عقیده دارند چیزی به‌جز جراحی یا افزایش چربی بدن نمی‌تواند اندازه سینه‌ها را افزایش دهد. منتها رشد عضلات سینه نیز می‌تواند موجب افزایش حجم و زیباترشدن آن شود. بهتر است از ورزش برای خوش فرم شدن سینه خود استفاده کنید. انجام […]

۲۴ حرکت سودمند برای سرد شدن بدن پس از ورزش

اشتراک‌گذاری انجام ورزش برای سرد شدن بدن مزایای بسیار زیادی دارد. اگر به‌طور مرتب ورزش می‌کنید، بعد از انجام تمرینات ورزشی برای اینکه احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش دهید بهتر است ورزش سرد کردن بدن را انجام دهید. با ما در این مطلب همراه باشید. حرکات ورزشی برای سرد کردن بدن بعد از ورزش، دمای بدن […]

ورزش های ایده آل برای لاغری صورت

به طور کلی چهره هر کسی منحصر به فرد است اما اگر از گونه های برچسته و غبغب خود ناخشنود هستید می توانید با انجام چندین کار ساده برای لاغر کردن صورت خود اقدام نمایید البته که این ورزش ها نمی توانند تنها در لاغر شدن صورت نقش داشته باشند و ممکن است در سایر […]

چطور با وجود درد شانه ورزش کنیم و خوش‌اندام بمانیم؟

اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید یا همیشه ورزش می‌کنید، ممکن است بر اثر آسیب‌دیدگی درد شانه را تجربه کرده باشید. منتها دلیل نمی‌شود با آسیب‌دیدن شانه بخواهیم ورزش را کنار بگذاریم. می‌توانید در کنار آسیب‌دیدگی شانه ورزش هم بکنید. از شما دعوت می‌کنیم با رعایت نکات این مقاله، به ورزش خود ادامه دهید. مفصل شانه یکی […]