فرم دهی بازو با حرکات ورزشی 💪

یکی از نقاط بدن که در اکثر تمرین های ورزشی نادیده گرفته می شود، بازو است. اغلب ما عادت داریم بر روی میان تنه، بالا تنه و یا پایین تنه کار کنیم. در این بین تمرین های مربوط به فرم دهی بازو از قلم می افتد. این مشکل در ورزش های هوازی بیشتر از ورزش […]