بهترین زمان غذا خوردن قبل از ورزش (3 میکس عالی برای تهیه در منزل)

تا به حال برایتان پیش آمده که برخی روزها تمرینات ورزشی تان را به راحتی و با انرژی زیاد انجام بدهید ولی روزهای دیگر اصلا حوصله و انرژی ورزش کردن نداشته باشید؟ این مساله می تواند به غذاهایی که قبل و بعد از ورزش کردن می خورید مربوط باشد. در واقع اینکه چه زمانی باید […]

بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟

بر اساس یک مطالعه جدید، خوردن شام دیروقت، می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش قند خون شود. خوردن شام در ساعت ۱۰ شب به‌جای ساعت ۶، می‌تواند تأثیر منفی چشمگیری بر قند خون و توانایی چربی سوزی بدن بگذارد. بر اساس این مطالعه، کسانی که شب‌ها دیر شام می‌خورند، میزان اوج‌ قند خونشان ۲۰ درصد […]