خواب چگونه بر کاهش وزن تأثیر می‌گذارد؟

خواب کافی می‌تواند باعث تعادل بین هورمون‌های سیری و گرسنگی شود و به کاهش وزن نیز کمک کند. نبود خواب کافی این هورمون‌ها را مختل خواهد کرد. آیا خواب بر کاهش وزن تأثیر می‌گذارد؟ این پرسش اهمیت زیادی دارد؛ به‌ویژه اگر برای کاهش وزن به‌دنبال رژیم غذایی و ورزش هستید. خواب کافی هم به‌اندازه‌ی حرکت […]

مراقبت های پوستی در صبح بعد از بیدار شدن از خواب

داشتن پوستی سالم و شاداب نیازمند مراقبت و رسیدگی کردن از آن است. درست است که تقویت پوست حوصله زیادی را می خواهد، اما اگر شما از آن مراقبت نکنید ممکن است دچار آسیب هایی شود. داشتن پوستی جوان و شادابی هم در زیبایی شما تاثیر گذار خواهد بود و هم اعتماد به نفس شما […]

اصول شستن صورت قبل از خواب!

برای داشتن پوستی شاداب باید به نیازهای پوستی تان توجه بیشتری داشته باشید همچنین با توجه به اینکه پوست صورت در زمان خواب استراحت می کند از این رو شستن صورت قبل از خواب مانند مسواک زدن امری ضروری است که کمتر مورد توجه قرار می گیرد. نحوه شستن صورت قبل از خواب و نکاتی […]

آیا «نایت شیفت» واقعاً بر کیفیت خواب شبانه تأثیر دارد؟

آیا هنگام کار کردن با گوشی خود در تاریکی شب، از حالت “نایت شیفت” (Night Shift) اپل یا سایر فیلترهای نور آبی مشابه استفاده می‌کنید؟ اگر پاسخ شما به این سؤال مثبت است، مطالعه جدیدی که در دانشگاه بریگم یانگ انجام شده، برایتان جالب خواهد بود. طبق نتایج این مطالعه، گفته می‌شود که برخلاف باور […]

خواب کم در دوران میان‌سالی ممکن است خطر زوال عقل را افزایش دهد

پژوهشی جدید نشان می‌دهد احتمال ابتلا به زوال عقل در اواخر دهه‌ی هشتم زندگی در کسانی که در طول شب شش ساعت یا کمتر می‌خوابند، بیشتر است. آیا خواب خیلی کم خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد؟ سال‌ها است پژوهشگران درمورد این موضوع و سوالات دیگر دراین‌باره که خواب چه ارتباطی با زوال […]

۱۸ حرکت یوگا قبل از خواب برای کاهش استرس و داشتن خواب بهتر

یوگا استرس را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود خواب بهتری داشته باشیم. با انجام چند حرکت یوگا قبل از خواب و تمرکز بر تنفس عمیق برای آرام‌کردن ذهن و آزادکردن تنش فیزیکی، می‌توانید شبی آرام و خوابی راحت داشته باشید. برای اینکه مدت طولانی‌تری در هر وضعیت بمانید و تنفس راحت‌تری داشته باشید، می‌توانید از […]