بهترین نکات و حرکات عضله ساز ساق و ران پا در بدنسازی (14 سال تجربه)

عضلات ساق پا می توانند در برابر ساخته شدن از خود مقاومت نشان دهند، زیرا آنها به خاطر فعالیتهای روزمره از قبل بسیار قوی شده اند. برای بزرگتر کردن عضلات ساق پا باید تمریناتتان را به سطح بالاتری برسانید و به پاهایتان فشاری وارد کنید که قبلا هرگز وارد نکرده اید. به کار گرفتن تکنیکهای […]