خرید مستقیم سوغات شمال با بهترین قیمت و کیفیت

تمرین با وزنه برای چربی سوزی و تقویت عضلات

تمرین با وزنه برای بانوان و آقایان تمرینی سازمان‌یافته است؛ عضلات بدن با استفاده از وزنه، وزن بدن یا سایر ابزارها منقبض می‌شوند و هدف تحریک رشد عضلات و افزایش قدرت، توان و استقامت عضلانی است. تمرین با وزنه را «تمرین مقاومتی» و «تمرین قدرتی» نیز می‌نامند. در ادامه پس از بیان فواید تمرین با […]

همه‌چیز درباره پرس سینه؛ فواید، اشتباهات رایج و اقدامات احتیاطی

پرس سینه تمرینی قدرتی برای تقویت بالاتنه است که عضلات پکتورال (سینه)، دلتوئید (شانه‌ها) و سه‌سر (بازوها) را تقویت می‌کند. پرس سینه می‌تواند بخشی از تمرینات قدرتی بالاتنه یا تمرینات عضله‌سازی شما باشد. برای انجام این تمرین می‌توانید از تجهیزات مختلفی مانند دمبل، هالتر، دستگاه اسمیت، کش تی آر ایکس یا کش ورزشی استفاده کنید. […]

چرا BMI در ورزشکاران شاخص خوبی برای تعیین وزن مناسب نیست؟

محاسبه BMI برای اغلب افراد کاری سرگرم‌کننده و جالب و درعین‌حال مفید است، چراکه با این کار از وضعیت تغذیه و سلامت خود آگاه می‌شوند. بااین‌وجود، محاسبه BMI در ورزشکاران به‌ویژه ورزشکاران حرفه‌ای عضلانی با اشکال مواجه می‌شود. شاخص توده وزنی با سنجیدن نسبت وزن به قد، نمی‌تواند تفاوت بین وزن عضله با چربی را […]

فواید ورزش برای کودکان که تا به حال نمی‌دانستید!

وقتی بیشتر بزرگ‌سالان‌ به ورزش فکر می‌کنند، بدنسازی در باشگاه، ایروبیک، دویدن روی تردمیل یا وزنه‌زدن را تصور می‌کنند، اما برای کودکان ورزش‌ به‌معنای هرگونه بازی و فعالیت بدنی است. بچه‌ها همواره درحال ورزشند، چه زمانی‌که در مدرسه باشند و چه در زمان استراحت، کلاس رقص، تمرین فوتبال، دوچرخه‌سواری، فوتبال، دویدن یا ورجه‌ورجه کردن. با […]

روغن زیتون برای ترک پوست و رفع استرچ مارک + طرز استفاده

اکثر مطالعات نشان می‌دهند استفاده از روغن زیتون برای ترک پوست در کنار برخی روغن‌های دیگر، بسیار موفق بوده است. البته نباید فراموش کرد نتیجه این روش‌ها به سرعت ظاهر نمی‌شود و برای دستیابی به نتیجه دلخواه، باید پشتکار و حوصله به خرج داد. ما در این مقاله به‌طور تخصصی به تاثیرات روغن زیتون در […]

امگا 3 در بدنسازی چه تاثیری دارد و بهترین زمان برای مصرف آن چه زمانی است؟

اصولا بدنسازان آماتور و رقابتی، به طور یکسان تغذیه خود را جدی می‌گیرند. آن‌ها علاوه بر پیروی از یک برنامه غذایی دقیق، به نقش پروتئین‌ها و مکمل‌های امگا ۳ در بدنسازی نیز واقفند. این مکمل‌ها به آن‌ها کمک می‌کند به نتایج مطلوب‌تری در حیطه تلاش‌های خود دست یابند. تقریبا همیشه یک بطری روغن ماهی امگا […]

آیا فعالیت‌های کوتاه ورزشی واقعا اثربخش هستند؟ –

آیا با روزی نیم ساعت ورزش لاغر می شویم؟ ورزش‌های طولانی و سنگین برای شما خسته‌کننده‌اند؟ با ۱۰ دقیقه ورزش کوتاه و سبک هم می‌توانید جسمی سالم و متناسب داشته باشید. در ادامه، درباره تأثیر ورزش‌های کوتاه و منظم و چگونگی انجام آنها می‌گوییم و تأثیر ورزش سنگین و طولانی را هم بررسی می‌کنیم. با […]

پارکور؛ فواید، خطرات و معرفی حرکات

پارکور ورزشی پرچالش و هیجان‌انگیز است که ارتباط شما با محیط را افزایش می‌دهد. وقتی وارد رشته پارکور می‌شوید، دیگر نمی‌توانید آن را کنار بگذارید. تمرینات پارکور برای جسم و ذهن عالی هستند. با ورود به دنیای پارکور با افراد زیادی آشنا می‌شوید و دوستان فراوانی پیدا می‌کنید. اگر به این ورزش مهیج علاقه‌مند شده‌اید، […]

بهترین زمان پیاده روی برای سلامت عمومی و چربی‌سوزی

درباره فواید و جنبه‌های مثبت پیاده‌روی بارها گفته‌اند و شنیده‌ایم، اما هنوز سؤالی مهم بی‌پاسخ باقی مانده است؛ بهترین زمان پیاده روی. قدم‌زدن چه زمانی فواید بیشتری دارد؟ بهترین زمان پیاده روی برای لاغری و چربی سوزی کی است؟ همراه ما باشید تا این ابهامات را کاملا برطرف کنیم. آیا صبح بهترین زمان پیاده روی […]

نوروبیون در بدنسازی چه تاثیری دارد؟ + مزایا، عوارض و میزان دوز مصرفی

نوروبیون در واقع یک مکمل مولتی ویتامین حاوی مجموعه‌ای از ویتامین‌های گروه B است. ویتامین‌های گروه B برای کمک به فرآیندهای متابولیک بدن و همچنین، کاهش درد مفاصل، بهبود وضوح ذهنی و افزایش تولید انرژی و استقامت حیاتی ضروری هستند.  با این حال، اثرات آن بسته به سن، جنسیت و قدرت بدنی افراد متفاوت است. […]